Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets

Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets

Blog Article

إذا كنت تواجهين صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي متوازن أثناء الحمل، فاطلبي التوجيه من المتخصصين في الرعاية الصحية الذين يمكنهم تقديم المشورة والدعم الشخصيين.

أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك

الإعتماد على تغذية غير كافية في فترة الحمل قد يفضي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة في المستقبل.

تناول السوائل بكثرة، والإقلال من مصادر الصوديوم الموجودة في الملح والأطعمة المعلبة والصلصات والمخللات، للتخلص من الشعور بالانتفاخ الذي قد تشعرين به خلال هذه الشهور أكثر من أي وقت آخر.

وضع سرير الطفل بالقرب من سرير الأم، لتسهيل إطعامه ليلاً.

تأكدي أن ما لا يقل عن نصف الحبوب التي تتناولينها كل يوم هي حبوب كاملة، وإذا كان ذلك يبدو كثيراً، لا تقلقي، فقد لا تكون كثيرة كما تظنين.

مادة السكرين : يُنصح بالابتعاد تماماً عن السكرين في فترات الحمل و استبدالها بالمحليات الطبيعية لأنها قد تخترق المشيمة و تبقى في خلايا الجنين ، و هذا لضمان التغذية السليمة اثناء الحمل .

تقدم لك سوبر ماما جدولًا غذائيًا كمثال للأطعمة التي تعطيكي ما تحتاجيه خلال اليوم:

ومن المقبول أن تطلقي العنان مرة من المرات، طالما تحصلين على العناصر المغذية التي تحتاجينها وتتحكمين في زيادة نور وزنك، ولتجنب الإفراط، تحكمي في كمية الطعام الغني بالدهون والسكر.

كما ستحتاج على الأرجح إلى كالسيوم إضافي ضمن فيتامينات ما قبل الولادة.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

اللحوم المُصنّعة الباردة؛ مثل: المرتديلا، والنقانق، ما لم تُسخّن.

جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

الألبان الغير مبسترة : تجنب تناول منتجات الألبان الغير مبسترة لتتجنبِ الاصابة بعدوى .